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Continue reading →: Fitness für Anfänger – Wie schnell wird man fit?Der Gedanke: „Ab heute werde ich fit. Muskeln aufbauen. Meinen Körper verändern.“ ist schnell gefasst. Aber wie schnell wird daraus eigentlich Realität? Ich erinnere mich noch ziemlich genau daran, wie ich ernsthaft mit Sport begonnen habe. Da war ich ungefähr zwanzig. Kampfsport. JiuJitsu. Als Jugendlicher war ich eine komplette Bohnenstange.…
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Continue reading →: Body Neutrality – oder einfach mal realistisch bleibenIch gehe aktuell ins Fitnessstudio – was eigentlich überhaupt nicht meine Welt ist. Normalerweise bin ich eher der Homeworkout- oder Vereinsfitness-Typ. Aber ich trainiere gerade mit einem Bekannten, der zuhause nie wirklich in Schwung kommt und sich mit Geräten einfach wohler fühlt. Was mir dabei auffällt: In Fitnessstudios sind gefühlt…
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Continue reading →: Der Jojo-Effekt und wie man ihn vermeidetWenn man von Diät spricht, kommt dieses Thema immer und immer wieder. Der vermaledeite Jojo-Effekt, der einem nach einer langen Hungerphase immer wieder einholt. Dank diesem nervigen Begleiter ist die Bikinifigur oft schon während des Sommers genauso schnell entronnen wie bekommen. Aber wie kommt es dazu und wie kann man…
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Continue reading →: Mini Angewohnheiten, maximaler ErfolgAuch ein kleiner Stein kann eine Lawine auslösen, sagt man. Das ist keine hohle Phrase – dahinter verbirgt sich eine Wahrheit, die erstaunlich oft übersehen wird. Im Alltag. Und ganz besonders im Fitnessbereich. Oder, um es mit den Worten von Gandalf zu sagen: „Der gefährlichste Schritt ist immer der erste…
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Continue reading →: Wie du einen Blähbauch vermeidestEin Thema, mit dem ich nur aus zweiter Hand in Kontakt komme: Der Blähbauch. Für viele Frauen ein müßiger Begleiter, denn obwohl sie auf ihre Linie achten, zeigt sich nach dem Essen gerne eine Kugel, die die Frage suggeriert, ob sie guter Hoffnung sind. Das finden die meisten Frauen ziemlich…
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Continue reading →: Fit im AlltagEigentlich wäre es doch sehr einfach, sich fit zu halten, wenn man die nötige Zeit dafür hätte. Aber Arbeit, Kinder und Freizeitstress lassen einem nicht einmal Zeit für ein schnelles Workout zwischendurch. Ruft da nicht gerade der Geschirrspüler nach mir? Wenn gezielter Sport nicht möglich ist Zurzeit arbeite ich in…
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Continue reading →: Motiviert dank PartnerAls Akrobat bin ich immer auf einen Partner angewiesen. Das ist der große Vorteil von klassischem Krafttraining: Geht auch allein. Aber: Allein bekommt man den Hintern nur schwer von der Couch. Mit einem Partner pusht man sich gegenseitig, fühlt sich gleich motivierter. Im folgenden Artikel widme ich mich der Partnerfitness…
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Continue reading →: Fit mit BodenturnenKlassisches Krafttraining, ob mit Geräten oder ohne verläuft grundsätzlich nach demselben Prinzip: Eine gleichbleibende Übung wird bis zur Muskelermüdung wiederholt und langfristig durch mehr Gewicht, mehr Wiederholungen oder eine schwierigere Variante in ihrer Intensität gesteigert. Zumeist sind diese Übungen weder funktional, noch herzeigbar und erst recht nicht spaßig. Warum tut…
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willkommen auf meinem Fitnessblog. Hier findest du Informationen zu Bewegungskursen in der Umgebung und Anregungen für deinen persönlichen Weg zu einem sportlichen Leben. Dazu Beiträge über Ernährung & Gesundheit. Ich wünsche dir viel Spaß beim Stöbern. Lass dir gerne eine Nachricht da, wenn du Fragen hast.
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